中原こころのクリニック精神科専門医とともに
1. 夏休み前は親子ともにストレスが増える
7月は学校行事・通知表・部活動・宿題の準備など、
子どもも大人も負荷が高まりやすい時期です。
武蔵小杉周辺からは、ASD・ADHDのお子さんの「生活リズムの乱れ」「不安の高まり」に関する相談が増えます¹⁾。
研究では、環境変化が発達特性のある子どものストレスを増加させることが示されています²⁾。
2. よくある相談
朝起きられない
イライラが増える
学校に行きたくない
宿題に取りかかれない
親子で衝突が増える
これらは「怠け」ではなく、環境変化による負荷の表れです³⁾。
3. 精神科医が推奨するサポート
● 予定を詰め込みすぎない
夏休み前は「頑張りすぎ」が不調の引き金になります⁴⁾。
● 宿題は「短時間×褒める」で進める
達成感が自信につながります。
● 生活リズムを少しずつ整える
急な変化は負荷になります。
● 親が一人で抱え込まない
相談できる場所を確保することが大切です⁵⁾。
● 子どもの「できていること」を見つける
自己肯定感が安定し、行動が落ち着きやすくなります¹⁾。
● 感覚過敏への配慮
夏は音・光・暑さの刺激が強く、ASDの子どもに負荷がかかりやすい²⁾。
● 親自身のセルフケア
親のストレスは子どもに伝わりやすく、サポートの質に影響します³⁾。
4. まとめ
夏休み前は、親子ともに心が揺れやすい時期。
負荷を減らし、できることを少しずつ積み重ねることが大切です。
参考文献
1 Mazurek M. Stress and routines in ASD. J Autism Dev Disord.
2 Barkley RA. ADHD and self-regulation. Guilford Press.
3 White SW. Anxiety in ASD. Clin Psychol Rev.
4 Green SA. Sensory over-responsivity in ASD. J Abnorm Child Psychol.
5 Neece CL. Parent stress and child behavior. J Child Fam Stud.