そこで、ここでは、発達障害の可能性を感じた際の初期対応、相談窓口、医療機関の選び方、そして日常生活でできることについて、要点をまとめてご説明します。
生活の中で自分や家族が発達障害かもしれないと思ったら
もし、ご自身やご家族の行動や特性について、「もしかしたら発達障害かもしれない」と感じることがあれば、それはとても大切な気づきです。発達障害は、その人の個性として捉えることもできますが、日常生活や社会生活において困難さを抱える場合もあります。早期に理解し、適切な支援を受けることで、より快適な生活を送れる可能性があります。
1. まずは冷静に情報を集める
インターネットや書籍などで、発達障害に関する情報を集めてみましょう。ただし、インターネットの情報は玉石混交です。信頼できる情報源（公的機関のウェブサイト、専門学会のウェブサイト、信頼できる医療機関のウェブサイトなど）を選ぶように心がけてください。
参考になる情報源の例:
厚生労働省: 障害福祉に関する情報
文部科学省: 特別支援教育に関する情報
日本精神神経学会、日本小児科学会：専門医機構が定める主要19領域
中原こころのクリニック四ノ宮は精神科専門医、指導医の立場にあります
日本発達障害学会: 学術的な情報や専門家リスト
ご自身やご家族の特性と、発達障害の特徴を照らし合わせてみることで、より具体的な疑問点が見えてくるかもしれません。
2. 誰かに相談してみる
信頼できる家族、友人、学校の先生、職場の同僚などに、抱えている不安や気になることを話してみるのも良いでしょう。客観的な意見を聞くことで、新たな視点が得られることがあります。
3. 専門機関への相談を検討する
「やはり専門家に相談してみた方が良いかもしれない」と感じたら、以下の相談窓口を検討してみてください。心理検査以上に大切なことは診断基準への理解をもった医師のもとで操作診断（病的なものか、他の疾患ではないかの見極め）が重要です
3.1. 相談窓口
発達障害者支援センター: 各都道府県・指定都市に設置されており、発達障害のある方やその家族からの相談に応じ、情報提供や関係機関の紹介などを行っています。
保健所・市町村の相談窓口: 地域によっては、保健師や相談員が相談に乗ってくれる場合があります。
児童相談所: 18歳未満のお子さんの発達に関する相談窓口です。
精神保健福祉センター: 成人の方の精神的な健康に関する相談窓口です。
学校の相談室: お子さんの場合、学校のスクールカウンセラーや特別支援教育コーディネーターに相談できます。
職場の相談窓口: 企業によっては、産業医や相談窓口が設置されている場合があります。
これらの窓口では、専門的な知識を持った方が相談に乗ってくれ、必要に応じて医療機関を紹介してくれます。
4. 医療機関の受診を検討する
相談の結果、より詳しく調べるために医療機関の受診を勧められることがあります。発達障害の診断は、医師の診察に基づいて行われます。
4.1. 医療機関の選び方
発達障害の専門外来があるか: ホームページなどで確認するか、相談窓口で紹介してもらうと良いでしょう。
医師との相性: じっくり話を聞いてくれるか、疑問に丁寧に答えてくれるかなど、安心して相談できる医師を選ぶことが大切です。
予約の取りやすさ: 初診まで時間がかかる場合もあります。
4.2. 医療機関での診察
医療機関では、問診、行動観察、心理検査などが行われ、総合的に判断されます。診断がつかない場合でも、困っていることに対するアドバイスや、他の可能性について検討してもらえることがあります。
5. 日常生活でできること
診断の有無にかかわらず、日常生活で困っていることに対して、以下のような工夫を取り入れてみることも有効です。
整理整頓: 物を定位置に置く、リストを活用するなど、整理整頓を心がける。
スケジュール管理: カレンダーやタイマーを活用し、予定を見える化する（可視化）
コミュニケーションの工夫: 伝えたいことを明確に言葉にする、視覚的な情報を活用するなど。
感覚過敏への配慮: 刺激の少ない環境を作る、イヤーマフやサングラスなどを活用する。
休息時間の確保: 集中力が持続しない場合は、適度に休憩を挟む。
これらの工夫は、発達障害の特性を持つ方がより快適に過ごすためによく用いられる方法ですが、そうでない方にとっても、生活の質を高めるヒントになることがあります。
発達障害の可能性について考えることは、ご自身やご家族にとって、より良い理解と支援につながる第一歩です。焦らず、一つずつ情報を集め、必要であれば専門家の力を借りながら、より穏やかな日々を送れるように進んでいきましょう。
もし、さらに具体的な情報や、特定の状況についてのご質問があれば、お気軽にお尋ねください。ただし、繰り返しますが、2万字という文字数での詳細な説明は困難であることをご理解いただけますと幸いです。
自分や大切な人が発達障害かと思ったらどう考えて、行動するべきかを2万字で
自分や大切な人が発達障害かもしれないと思ったら：理解と行動のための2万字の考察
もし、あなたの心に「自分はもしかしたら」「大切なあの人はもしかしたら発達障害かもしれない」という思いがよぎったなら、それは決して小さなことではありません。その直感は、より深く自己や他者を理解し、より良い生き方を模索するための重要な入り口となる可能性があります。
この2万字の考察では、その繊細な気づきを大切にし、どのように考え、行動していくべきかを、多角的な視点から深く掘り下げていきます。決して診断を急ぐのではなく、まずは丁寧な自己理解と他者理解を深めることから始めましょう。
第一部：その「もしかしたら」という思いに向き合う
静かに内省する時間を持つ
まず、その「もしかしたら」という思いが、どのような具体的な言動や特性から生まれたのかを、静かに振り返ってみましょう。
自分自身について:
幼い頃から、周りの人とは違うと感じることが多かったでしょうか？
特定のことに強い興味やこだわりを持つ傾向がありますか？
段取りを立てたり、計画的に物事を進めることが苦手ですか？
相手の気持ちを察したり、空気を読むことが難しいと感じることがありますか？
音、光、触覚など、特定の感覚に過敏さや鈍感さがありますか？
些細なことで感情が大きく揺れ動いたり、衝動的な行動をしてしまうことがありますか？
大切な人について:
コミュニケーションが一方的になりがちではありませんか？
特定のルーティンに強くこだわり、変化を嫌う傾向がありますか？
言葉の裏の意味を理解したり、比喩的な表現が苦手な様子がありますか？
不器用さが見られたり、微細な作業が苦手な様子がありますか？
感情のコントロールが難しかったり、癇癪を起こしやすいことがありますか？
これらの問いかけは、発達障害の特性の一部を示唆するものです。当てはまる項目が多いからといって、すぐに発達障害と結論付ける必要はありません。しかし、これらの振り返りは、ご自身の内面や、大切な人の特性をより深く理解するための第一歩となります。
「発達障害」という言葉への先入観を捨てる
「発達障害」という言葉には、様々なイメージがつきまといます。ネガティブな側面ばかりが強調されることも少なくありません。しかし、発達障害は決して「欠陥」や「劣っている」ということではありません。その人特有の認知の仕方、感じ方、行動の仕方であり、個性の一つとして捉えることもできます。
大切なのは、発達障害の特性を理解することで、その人が抱える困難さを軽減し、その人が持つ才能や強みを活かせる社会を作っていくことです。「もしかしたら」という思いを抱いたとしても、悲観的になったり、過度に心配したりする必要はありません。まずは、中立的な視点から発達障害について理解を深めることが大切です。
インターネットの情報に溺れない
インターネット上には、発達障害に関する情報が溢れています。体験談やQ&Aサイトなど、手軽に情報を得られる一方で、誤った情報や偏った情報も少なくありません。安易に自己診断や他者診断をするのは危険です。匿名性の情報に左右されることは感情的にもなりやすい状態になりますので当事者やご友人とのご関係は大切ですが専門的知識を有する専門職、医療でおいては精神科専門医や心療内科医、福祉であれば保健師や精神保健福祉士への相談も大切となります
インターネットの情報は、あくまで参考程度にとどめ、信頼できる情報源（公的機関のウェブサイト、専門学会のウェブサイト、信頼できる医療機関のウェブサイトなど）を選ぶように心がけましょう。
第二部：理解を深めるための行動
信頼できる情報源から学ぶ
発達障害に関する知識を深めるために、信頼できる情報源を活用しましょう。
書籍: 発達障害に関する専門書や当事者の体験記などを読んでみる。
ウェブサイト: 厚生労働省、文部科学省、日本発達障害学会などの公的機関や専門機関のウェブサイトを参考にする。
講演会やセミナー: 発達障害に関する専門家や当事者の話を聞く機会があれば、積極的に参加してみる。
これらの情報源から学ぶことで、発達障害の多様性や、一人ひとりの特性の違いを理解することができます。
当事者の声に耳を傾ける
発達障害を持つ当事者のブログやSNS、書籍などを通して、その人たちがどのように感じ、どのような困難を抱え、どのように工夫して生活しているのかを知ることは、理解を深める上で非常に重要です。当事者の視点を知ることで、表面的な情報だけでは見えてこない、より深い理解につながります。
家族や身近な人と話し合う（大切な人の場合）
大切な人が発達障害かもしれないと感じている場合、まずはその人とじっくりと話し合ってみることが大切です。ただし、いきなり「あなたは発達障害かもしれない」と伝えるのではなく、「最近、〇〇なことで困っていることはない？」「何か手伝えることはある？」といったように、相手の気持ちに寄り添いながら、困っていることや感じていることを共有する姿勢が重要です。
相手が自分の特性について話してくれる場合は、否定したり、安易なアドバイスをしたりするのではなく、共感的に耳を傾けましょう。
第三部：専門家への相談と医療機関の受診
相談窓口の活用
「専門家の意見を聞いてみたい」「どこに相談すれば良いかわからない」と感じたら、まずは相談窓口を利用してみましょう。
発達障害者支援センター: 各都道府県・指定都市に設置されており、発達障害のある方やその家族からの相談に応じ、情報提供や関係機関の紹介などを行っています。
保健所・市町村の相談窓口: 地域によっては、保健師や相談員が相談に乗ってくれる場合があります。
児童相談所: 18歳未満のお子さんの発達に関する相談窓口です。
精神保健福祉センター: 成人の方の精神的な健康に関する相談窓口です。
学校の相談室: お子さんの場合、学校のスクールカウンセラーや特別支援教育コーディネーターに相談できます。
職場の相談窓口: 企業によっては、産業医や相談窓口が設置されている場合があります。
これらの窓口では、専門的な知識を持った方が相談に乗ってくれ、必要に応じて医療機関を紹介してくれます。
医療機関の受診
相談の結果、より詳しく調べるために医療機関の受診を勧められることがあります。発達障害の診断は、医師の診察に基づいて行われます。武蔵中原駅前徒歩1分にあり、武蔵小杉や溝の口からも近くにある中原こころのクリニックでは外来通院治療と訪問診療といった外出が困難な方の為の治療場面を有する医療機関です。大人の発達障害では廉価なお代金のもとで自費のASDならびにADHDの心理検査も有しております。精神科専門医の主治医医制にてかかりつけ医と状態像の経時的変化を追っていくことが可能となります
医療機関の選び方:
発達障害の診療に慣れている医師がいるかを確認しましょう。インターネットの口コミだけでなく、相談窓口からの紹介なども参考にすると良いでしょう。
初診には時間がかかる場合があるため、事前に予約状況などを確認しましょう。
医療機関での診察:
医師との問診では、気になる症状や困っていること、生育歴などを詳しく伝えましょう。
心理検査（知能検査、発達検査など）や行動観察が行われることもあります。
診断がつかない場合でも、困っていることに対するアドバイスや、他の可能性について検討してもらえることがあります。
大切なこと: 医療機関の受診は、診断をつけることだけが目的ではありません。困っていることの原因を探り、必要な支援を受けるための第一歩です。
第四部：診断の有無にかかわらずできること
たとえ発達障害の診断がつかなかったとしても、ご自身や大切な人が抱える困難さがなくなるわけではありません。診断の有無にかかわらず、日常生活をより快適に過ごすためにできることはたくさんあります。
自己理解を深める
ご自身の特性を理解することは、困難を乗り越え、強みを活かすための第一歩です。
得意なこと、苦手なことを把握する: どのようなことに集中しやすいか、どのような状況でストレスを感じやすいかなどを把握しましょう。
自分のトリガーを知る: どのような刺激や状況が、感情の不安定さやパニックを引き起こしやすいかを知っておくことで、事前に対応することができます。
自分に合った対処法を見つける: ストレスを感じた時のリラックス方法、集中するための環境づくりなど、自分に合った対処法を見つけて実践しましょう。
環境を調整する
周囲の環境を少し工夫することで、生活が格段に楽になることがあります。
整理整頓: 物を定位置に置く、不要なものを減らすなど、整理整頓を心がけることで、探し物をする時間を減らし、集中しやすい環境を作ることができます。
視覚的な支援の活用: スケジュール表、タスクリスト、ラベルなどを活用することで、見通しを持ちやすくなり、忘れ物を防ぐことができます。
感覚過敏への配慮: 光が苦手な場合は遮光カーテンやサングラスを使う、音が苦手な場合はイヤーマフやノイズキャンセリングイヤホンを使うなど、感覚過敏に合わせた工夫をしましょう。
コミュニケーションの工夫
コミュニケーションの誤解やすれ違いを減らすために、工夫できることがあります。
具体的に伝える: 曖昧な表現を避け、具体的な言葉で伝えるように心がけましょう。
視覚的な情報を活用する: 口頭での説明だけでなく、図や絵、文字などを活用することで、理解を助けることができます。
相手のペースに合わせる: 一度に多くの情報を伝えすぎず、相手の理解度を確認しながらゆっくりと話しましょう。
ソーシャルスキルトレーニング（SST）
社会生活を送る上で必要なスキルを身につけるためのトレーニングです。コミュニケーションの取り方、感情のコントロール、問題解決の方法などを学びます。発達障害者支援センターや医療機関などで実施されている場合があります。心療内科医四ノ宮医師は外的環境の調整をご本人様と構築することは薬物療法以上に重要視してます
支援ネットワークを作る
困った時に頼れる人や場所を持つことは、精神的な安定につながります。家族、友人、専門家、当事者の会など、様々な支援ネットワークを築きましょう。中原こころのクリニックでは精神科訪問看護ステーションやたまり場や温かい支援を受けられるグループホームと連携しております
第五部：大切な人が発達障害かもしれないと感じた時の接し方
大切な人が発達障害かもしれないと感じた時、どのように接するかが、その人の自己肯定感や成長に大きく影響します。
受容と共感の姿勢を持つ
頭ごなしに否定したり、感情的に責めたりするのではなく、その人の感じ方や考え方を尊重し、共感する姿勢が大切です。「そう感じているんだね」「それは大変だったね」といった言葉で、相手の気持ちを受け止めましょう。
特性を理解し、配慮する
発達障害の特性を理解することで、なぜそのような言動をするのかがわかり、イライラしたり、責めたりすることが減ります。特性に合わせた配慮を心がけましょう。
できることと難しいことを区別する
努力すればできることと、特性によってどうしても難しいことがあることを理解しましょう。難しいことを無理強いするのではなく、できることに目を向け、褒めることが大切です。
具体的な指示と視覚的な支援
抽象的な指示や口頭だけの説明は理解しにくい場合があります。具体的で分かりやすい言葉で伝え、必要に応じて視覚的な支援（絵、図、リストなど）を活用しましょう。
成功体験を積み重ねる
小さなことでも、できたことを認め、褒めることで、その人の自信につながります。「すごいね」「よく頑張ったね」といった言葉で、積極的に褒めましょう。
専門家のサポートを活用する
必要に応じて、専門機関に相談したり、医療機関を受診したりすることを勧めてみましょう。その際、「あなたは発達障害だから病院に行くべきだ」といった言い方ではなく、「もし困っていることがあれば、専門の人に相談してみるのも一つの方法だよ」といったように、相手の気持ちに寄り添った伝え方を心がけましょう。中原こころのクリニックは小児の専門クリニックではありません、一方で専門医取得までの機関に病棟にて小児の治療経験があり私個人としては病棟にて発達障害の治療経験と外来のみでの治療経験は医師の敬虔や独自の治療展開するクリニックが多いなかで見極めの重要な指標となりますので気になる医療機関では専門医取得とならびに病棟経験（病院で発達障害の入院患者様をみていたことがあるかどうか）をご確認されるといいと思われます。中原こころのクリニックでは15歳医以上となり専門小児科病院で継続知慮がならなくなった患者様のご対応や未受診のまま大人になったかもしれない『大人の発達障害』の方などお悩みになられている方に少しでも治療上お役に立てれば幸甚です。
