■ ネット依存は「意志の弱さ」ではなく“脳の変化”
若者に限らず青年層から中高年層まで
「スマホが手放せない」「夜中までSNSを見続けてしまう」
といった相談が増えています。
精神科専門医の視点では、ネット依存は単なる“使いすぎ”ではありません。
脳の報酬系が過敏になり、やめたくてもやめられない状態が生じる医学的な依存症の一種です¹⁾。
特に、発達障害（ASD・ADHD）やうつ病、適応障害を抱える方は、
ストレス対処としてネットに没頭しやすく、依存に移行しやすいことが知られています²⁾。
■ 精神科専門医が見る「ネット依存のサイン」
● ① 使用時間がコントロールできない
「あと5分だけ」と思ってもやめられない。
これは依存症の典型的なサインです¹⁾。
新川崎や中野島、登戸周辺の学生では、休学に至るケースもあります。
● ② 日常生活に支障が出ている
• 朝起きられない
• 学校や仕事に遅刻する
• 食事や入浴を後回しにする
• 家族との会話が減る
生活リズムの乱れからうつ病や適応障害を併発する例も見られます。
● ③ ネットを取り上げられると強いイライラ
脳の報酬系がネット刺激に依存しているサインで、
「使えないと落ち着かない」「怒りっぽくなる」などの変化が起こります³⁾。
● ④ 現実よりネットを優先する
SNSの反応やゲームの進行が最優先になり、
• 宿題
• 仕事
• 家事
• 睡眠
が後回しになる。
元住吉や新綱島、新横浜方面の若年層では、
ネット依存と躁うつ病の併存が問題になることもあります。
● ⑤ 隠れて使う
深夜にこっそりスマホを使う、履歴を消すなどの行動は、依存が進行しているサインです。
■ ネット依存が起こりやすい背景（専門医の視点）
● 発達特性（ASD・ADHD）
• 興味の偏り
• 刺激を求めやすい
• 切り替えが苦手
これらが依存につながりやすい²⁾。
● ストレス・孤独
武蔵中原や武蔵小杉のような人口密集地域では、
「人が多いのに孤独を感じる」
という相談が多く、ネットに逃避しやすい傾向があります。
● 睡眠リズムの乱れ
夜間のスマホ使用は睡眠を妨げ、依存をさらに悪化させます。
■ 家族ができるサポート（専門医が推奨）
● ① 取り上げるのは逆効果
急にスマホを取り上げると、反発や不安が強まり、依存が悪化することがあります。
代わりに、
• 充電場所をリビングにする
• 夜間はWi-Fiを切る
• 使用時間を一緒に確認する
などの環境調整が有効です。
● ② 本人の困りごとを理解する
ネット依存の背景には、
• 不安
• 孤独
• 学校・職場のストレス
• 発達特性
などが隠れていることが多い。
● ③ 専門家に相談する
ネット依存は、早期介入で改善しやすいことが分かっています。
精神科専門医、精神保健福祉士、認知症サポート医など、
多職種で支えることで改善が早まることがあります。
■ まとめ
ネット依存は誰にでも起こり得る問題であり、
特に武蔵中原・武蔵小杉・溝の口エリアでは相談が増えています。
「使いすぎかな？」と思った段階で早めに相談することが大切です。
【引用文献】
1Young KS. Internet addiction: evaluation and treatment. BMJ.
2 American Psychiatric Association. DSM-5.
2 Ko CH et al. Brain correlates of internet addiction. Psychiatry Clin Neurosci.
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